To jest tylko przykladowa dieta na zalapanie masy a ile bialka mu starczy to podalem na poczatku i jeszcze raz powtarzam ze 2g bialka 4-5 wegli i 1 tluszczy wszystko na kg masy ciala jak bedzie tego przestrzegal to bedzie ok
I Kolacja 136.Makrela wędzona 168.Kasza gryczana oki Tylko po ile jest makrela??? po 11zl za 1kg ,lub swierza za 5zl za kg Dorzucę jeszcze gdzieś sałatkę i co z tym rogalikiem? po co ci rogale,dozuc salatke Ps: Piłeś kiedyś może napój biłako+carbo+mleko??? Bo takie coś by mi pasowało na wtorek w szkole, ale nie wiem, co by z tego wyszlo [...]
30g ww odnosi sie do kazdego ,w tabeleke wpisz wartosc 0,3 g natomiast w tabelke tluszczy wpisuje tyle gr tluszczu na kg wagi ile wynika z twojego zapotrzebowania kalorycznego
[...] przy ciagu mu troche pomaga, Pracownikowi 27,5-30kg tasmy i kostium przy przysiadach to 40-45kg malo bo jeszcze nie moze sie przebic do bariery wstawania wiekszych cieżarów mysle, ze bloby to wynik 255-260kg w ciagu nic ale jak trafi w technike to 5-10kg, czyli daje jakies 75kg we wszystkich bojach, czyli tyle ile Olechowi w przysiadzie.
Jak dla mnie jest bardzo dobrze,a gadki o wadze sa niepotrzebne bo tu doskonale widac ze mozna wygladac b.dobrze wazac te 86 kg.Ciekawe jakby autor zdjec nie napisal ile wazy czy by ktos zgadl ze wlasnie tyle wazy.Sog
[...] z krety wiec***** z tymi 0.03g/kg masy czy cuś Cos jeszcze do tego dokupic? Skoro tam sa transportery (zakladam ze w odpowiednich ilosciach) to juz chyba styknie? aha no i ile tego cell pumpa na jeden makrocykl? Z gory dzieki za odpowiedzi, soga juz dawalem, ale dam jeszcze w Naszych Zdjeciach Pozdrawiam.. Zmieniony przez - esefde w dniu [...]
Aha a tak dziennie jemy 120 kcal weglowodanow? i jescze jedno"W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow" musze sie upewnic:) 60 g tluszczu na cala mase ciala tak? - od 6 do 10 g weglowodanow na ile? bo sie juz troszke zakrecilem:)
Ja mam 90 kg, ty 86. Ja mam 114 cm w klacie, a ty musisz mieć 105-110, te 116 cm to chyba miarka ci się skurczyła i centymetr ma teraz 8 mm :) ;) W łapie mam 40 cm, ty masz góra 36 cm. W sumie duzo zależy ile masz wzrostu, ale jesli jesteś średniego to chyba się za wiele nie mylę :)
[...] tego cell pumpa, ale to kiedy indziej.A no i napisales /alternatywne/ Skoro tam sa transportery (zakladam ze w odpowiednich ilosciach) to juz chyba styknie? aha no i ile tego cell pumpa na jeden makrocykl? ' * mysle ze 1 opakowanie starczy na makrocykl. mam przed sobą opakowanie creafusion i tu jest na takiej zasadzie ze w 100g proszku [...]
DD dziex a z supli co? poza kreta, bialkiem i weglami, moze HMB? i TT+ZMA po cyklu do krety? Ile przy tych koxikach sie bialka i wegli na kg ciala powinno zasowac?
Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki. jedz 2 g białka na kg wagi Ciała i 5-7 g węgli
ciekawe ile ty siły masz na ronk pewnie 20 kg z tego wynika ze za 5 lat berdziesz dzwigał pewnie całe 180 a co dopiero za 20 pewnie 600 . buahahahhahahahh aaaa. soga nie dam bo nic mi nikt nie poradził . takie bzdety to piszcie kol;esiom co dopiero zazynaja.
[...] porzadny plan i idz cwiczyc tam gdzie nie biora bo widac ze niezle cie tam doluja waga 100 kg i na przysiad 100x5 przy takim stazu? ja po pol roku biore 3x110 a jeszcze jakbym ci napisal ile waze to juz wogole bym cie zabil moze nam napiszesz jakim planem cwiczyles? masz wogole jakis plan? Zmieniony przez - -oczko- w dniu 2004-10-27 19:24:20
Jak rozłorzyć?
